Боль в колене при приседании и вставании: лечение и профилактика специфических травм спортсменов

Появление болей в колене при приседании и вставании, а также при сгибании и разгибании ноги сигнализирует о превышении допустимой нагрузки на сочленения опорно-двигательного аппарата. Спортсменам нужно остановить тренировки, и уделить время восстановлению поврежденного сегмента.

Травмы – это общая проблема всех спортсменов. Культуризм и фитнес лидируют в списке наиболее травмоопасных занятий. И самое уязвимое место у этих людей: колено. Утверждение, что прогресса не бывает без боли – в этом случае абсолютно неприменимо. Если возникшей проблеме не уделить должного внимания, то можно в одночасье превратится из спортсмена в инвалида.

О чем говорит боль в коленках при сгибании и разгибании?


Те, кто занимается культуризмом и фитнесом профессионально, регулярно обращаются к врачам с жалобами на боли в колене. Жалуются в большинстве случаев на то, что во время занятий, при движении, и даже в состоянии полного покоя иногда появляется чувство дискомфорта и боль.

Основная информация о болях в коленях при занятиях спортомПри повреждениях боли могут быть разного характера и локализироваться с разных сторон колена, потому что само устройство этого сочленения достаточно сложное. Его уязвимость очень высока, если сравнивать с остальными суставами в опорно-двигательном аппарате.

Спортсмены привыкли к тому, что после тренировок могут ныть все мышцы тела, организм постепенно привыкнет к нагрузкам, научится с ними справляться, и боль отступит. Но если вдруг внезапно начали болеть колени – это предпосылка к серьезным проблемам со здоровьем.

Симптоматика и причины: как понять, что пора остановиться и обратиться за помощью?

В культуризме и фитнесе неактуальны такие травмы, как вывих, ранение или ушиб. Боль в колене может быть вызвана вследствие силовой и объемной нагрузки на сустав. Когда его структурные ткани начинают истираться, образуются многочисленные микроповреждения. Те, кто выполняют силовые упражнения, приседая и вставая, чаще других спортсменов подвержены неизбежной травматизации колена.

У здоровых людей оно обязательно восстановится к началу следующей тренировки, при микротрещинах занятия нужно прекратить.

Если у сустава снижена способность к самовосстановлению, то патологические структурные изменения будут аккумулироваться до того времени, пока у человека не возникнет хроническое заболевание, при котором боли в коленях при приседании и сгибании будут острыми, резкими, интенсивными и постоянными.

Способность к заживлению обычно утрачивается с возрастом, но может быть вызвана и генетически-наследственными причинами, а также воспалениями, инфекциями, нарушением обменных процессов, неправильным или скудным питанием, излишними нагрузками.

Боли в коленях часто бывают при приседаниях с большим весомВ области коленного сустава может быть повреждено несколько сегментов, и в первую очередь страдают связки. Их можно как растянуть, так и разорвать. Если в ходе упражнений спортсмен получает такую травму – то дискомфорт проявит себя в тот же момент, а уже через несколько часов болевые ощущения достигнут пика.

При полном разрыве человек ощущает нарушения в подвижности колена, отсутствует возможность передне-заднего смещения или бокового сгибания, сам сустав нестабилен. Пострадавшего нужно немедленно госпитализировать.

У культуристов часто возникают повреждения связки надколенника из-за развитой мускулатуры бедра, в его передней части. Связка травмируется при попытке выполнить упражнение на приседания с большим весом, или при сгибании сустава под острым углом.

Связки, находящиеся внутри, подвергаются сверхнагрузке при силовом разгибании и сгибании колена, и в ходе выполнения любого упражнения с большой нагрузкой по весу, что и вызывает боль в коленной чашечке.

Повреждение хряща

Кроме связок, в колене можно повредить и хрящи, покрывающие поверхность костного сочленения. Хрящ предназначен для скольжения и выполняет работу своеобразного амортизатора.

Симптоматика и вид повреждения хряща коленного сустава

Разрушенный хрящ провоцирует хронические сильные боли в чашечке колена при сгибании и может привести к инвалидности. Например, вследствие развития остеоартроза. Восстанавливают поверхность хряща при помощи хондротина, коллагена и глюкозамина.

Травмы суставных хрящей не всегда являются следствием механических нагрузок, иногда они вызваны таким заболеванием, как артрит.

Травма менисков

Мениск выполняет функцию выстилающей ткани, в коленном суставе таких образования два. Они часто страдают у профессиональных спортсменов. При изношенности мениска боль будет волнообразной и возникать приступами. Типичный признак такой травмы – внезапная неподвижность сустава, хруст при движениях.

Травма мениска коленного сустава и ее проявления при приседании

Лечение

Приседая или вставая, человек может ощущать боль, вызванную процессами сдавливания или трения. В случае, когда причиной боли становится травма надколенника и износ поверхностей сустава – болезненный очаг размещен выше щели, на передней поверхности.

При приседании может происходить иррадиация в бедренно-надколенниковое сочленение. Если упражнения продолжить, не обращая внимания на дискомфорт, то при приседаниях появятся боль и травмы в бедренно-большеберцовом сочленении.

Особенности лечения травм и болей в коленях у спортсменовОднако статистика травм у культуристов и фитнесистов показывает, что чаще всего они повреждают именно медиальную часть сустава. Когда в процесс разрушения вовлекается мениск, боли становятся тянущими, так как смещаются анатомические оси. При прогрессировании патологий – появляется дискомфорт и в состоянии полного покоя, а также воспаление, то есть, синовиит.

При любой травме колена спортсмен должен обязательно посетить врача. Для лечения причины боли в коленном суставе при сгибании и приседаниях применяют препараты нестероидного типа, такие как «Кетанов» и «Диклофенак». Кроме противовоспалительного свойства, эти медикаменты оказывают и обезболивающее воздействие.

Есть одно существенное «Но!» — если после приема этих лекарств боль пропадет уже в самом начале курса, то это вовсе не значит, то сустав излечен. Нужно пройти полный курс терапии и при этом отказаться от тренировок и нагрузок.

Выявленные ортопедические дефекты, влияющие на целостность сустава, подлежат устранению с помощью хирургии и физиотерапии.

Спортсмену необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Любая боль в суставе говорит о патологии, которая требует незамедлительного лечения. Чтобы не допустить подобных прецедентов, человек должен не только контролировать интенсивность нагрузок, но и питаться правильно и сбалансированно. Вернуть суставу подвижность и здоровье – вполне реально. Главное – строго ограничивать нагрузку на него весь период лечения.

Все о симптомах и лечении травм коленного суставаУзнайте больше о симптомах травм коленного сустава, их разновидностях и особенностях лечения из отдельной статьи.

О том, как приседать правильно и эффективно, вы можете выяснить вот здесь.

Не менее важно узнать и об особенностях прыжков на скакалке, чтобы выполнять их без опасности повредить ноги.

Можно ли продолжать тренировки?


Как уже говорилось выше, в ходе лечения любые тренировки останавливаются. Чтобы быстрее вернуться в строй, нужно соблюдать простейшие рекомендации спортивных врачей:

Когда можно снова заниматься спортом после лечения коленей?

  • Желательно применять специальные добавки для эластичности связок и укрепления сустава. А также мази с эффектом разогревания.
  • Обязательно надевать фиксирующие бандажи в ходе всего реабилитационного цикла. В крайнем случае, бандаж легко заменить эластичными бинтами.
  • Перед занятиями сустав нужно хорошо размять. Разминку делают, применяя круговые движения при сведенных вместе коленях, а руки положив на них сверху.
  • Стараться как можно реже приседать и вставать.
  • Амплитуда движений должна быть большой, а используемый вес – маленьким. Это способствует восстановлению поврежденных тканей.
  • Нужно выбирать удобную обувь.
  • Нельзя выполнять упражнения стоя или бегать.
  • Обязательно пройти курс физиотерапии, электрофореза, массажа и прогреваний.
  • Пересмотреть систему питания.
После того, как курс реабилитации будет пройден, можно вернуться к тренировкам, но нужно беречь поврежденный сустав и построить тренировочную программу согласно указаний спортивного врача.

До момента полноценного восстановления нагружать колено не рекомендуется, опасны любые разгибания. Лучше всего постепенно повышать вес, но при этом пропорционально снижать количество подходов.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.